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隨著年紀漸增,體力不足是個不爭的事實。所以前年十月下載了記錄運動的app,希望藉此督促自己運動(主要是步行和跑步)。不過一開始總是事與願違,再加上欠缺熱身的概念(其實就是懶散),所以先後兩次發生了疑似足底筋膜炎,以及膝蓋發炎,更加不易培養運動習慣。
今年三月驚覺自己體重持續上升(當時已達75 Kg),因此下定決心減重,採雙管齊下的策略:控制每日熱量攝取,並勉強自己恢復運動。隨著體重開始緩慢減少,以及遵循醫師建議:以跑操場取代路跑,減輕膝蓋負荷,運動習慣逐漸培養起來。從今年四月起,每個月的步行及跑步距離(合計)至少都在60公里以上,而且自六月起,每個月的跑步距離也達70公里以上,甚至有三個月破百。
目前每次跑步至少都可以跑9公里,每個月大概會跑10-12次,並且至少有一次距離在12公里以上。另外,在兩次跑步運動之間,也會安排步行來緩和調解,避免過度使用。
隨著2015即將結束,2016除了原有的年度閱讀計畫之後,也該訂個年度跑步計畫,希望明年繼續保持運動的好習慣。
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